吸煙減肥？NO！

　　完美身材，人人追求，減肥妙方，層出不窮。然而，日常生活中難免流傳著一些錯誤的減肥方法，比如吸煙可以減肥，面對這些沒有科學依據(jù)的減肥方法，我們應該謹慎對待，認真聽取醫(yī)生的建議。

　　對于一小部分人，吸煙可能會在短時間使其體重下降，這可能因為煙草中的大量尼古丁作用于下丘腦外側區(qū)域，可以抑制食欲并減少食物攝入量，還可以通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)和調節(jié)大腦的新陳代謝來增加能量消耗。另外，吸煙者體內脂肪的分解隨著尼古丁攝入量的增加而增加。但相比于吸煙帶來的69種致癌物，這一點能量消耗增加和體重減輕對健康根本毫無幫助，無異于飲鴆止渴。有研究表明，尼古丁雖然能抑制食欲和增加能量消耗，但對于常年吸煙者，此效應逐漸減弱，甚至受尼古丁長期影響，可能反向激活增加食欲和降低代謝率的系統(tǒng)，導致吸煙者越來越胖。調查結果顯示，重度吸煙者的平均體重指數(shù)高于輕度吸煙者，且肥胖率更高，吸煙數(shù)量與中心脂肪堆積程度成正相關。同時，吸煙量高的人往往更傾向于體力活動少、飲食不健康、飲酒量高等助長肥胖的不良生活習慣。

　　超重肥胖的吸煙者想要戒煙，可能也要做好體重繼續(xù)升高的心理準備。因為當身體不再被煙草所侵蝕后，機體的心肺功能、吸收消化功能、味覺嗅覺等都會有所改善，會導致食欲和飯量的增加。有調查顯示，戒煙男性平均增長2.8公斤，女性平均增長3.8公斤，10%以上的戒煙者增長了13公斤甚至更多。另一項研究表明，成功戒煙的人一般在戒煙八年內體重平均增加8.79公斤，而持續(xù)吸煙的人在同一時間內體重也增加了2.24公斤。但很多研究都證實，戒煙后即便體重增加了，對健康也是有利的。戒煙者可以通過保持有規(guī)律的運動、注意飲食、適當控制進食等控制體重的增加。

　　所以，吸煙不但達不到健康瘦身效果，反而戒煙會釋放被“壓抑”的體重，同時吸煙會帶來肺功能受損、心血管疾病、惡性腫瘤、加速衰老等不良影響，實屬得不償失！

　　總之吸煙減壽不減肥，減肥還需健康飲食、作息規(guī)律、加強鍛煉、遠離煙草?。▉碓矗和Ｊ屑膊☆A防控制中心）