節(jié)后沒精神？有“假期綜合征”的看過來！

　　春節(jié)假期一晃而過，正在上班的你，“時差”倒好了嗎？如果恍恍惚惚不想說話、不想做事，沒有理由的心情郁悶，那就要當(dāng)心假期綜合征了。
　　假期結(jié)束重回工作崗位時，許多人心理上會產(chǎn)生巨大的落差，容易導(dǎo)致焦躁情緒，身體也會出現(xiàn)各種不適應(yīng)。
　　有市民表示：人一旦閑起來，在家里自由習(xí)慣了，上班比較拘束，對上班有一定抗拒心理。
　　也有市民表示：上班之前會有點(diǎn)兒擔(dān)心，睡得不是很好，晚上睡覺做夢比較多，睡得不安穩(wěn)等等，擔(dān)心工作計劃之類的，這些都是無形的壓力，導(dǎo)致食欲也不會特別好。
　　威海市立醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師左彩鳳說：“我們生活中發(fā)生一些比較明顯變化的時候，就會帶給我們一些情緒反應(yīng)，行為反應(yīng)?！?br /> 　　心理醫(yī)生提醒，千萬別以為假期綜合征只是“矯情”，相關(guān)數(shù)據(jù)表明，假期綜合征的普遍程度，可能遠(yuǎn)超許多人的想象。據(jù)調(diào)查，長假過后，30%~50%以上的員工、學(xué)生都存在過焦慮、緊張等現(xiàn)象。
　　威海市立醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師左彩鳳介紹：主要表現(xiàn)就是情緒方面的煩躁焦慮，然后覺得自己好像制定不出來計劃了，腦子反應(yīng)也遲鈍了，其實(shí)就是心思沒回來。再加上行為上可能就是拖延，注意力不集中，工作效率低下。
　　應(yīng)對假期綜合征，可以設(shè)置一個緩沖期，循序漸進(jìn)，通過逐漸加快生活工作節(jié)奏來讓自己慢慢適應(yīng)。
　　威海市立醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師左彩鳳表示：要初步地想一想年前的工作，哪些工作沒做完，擱置了哪些階段，年后一開始我們就要面臨哪些工作，做一個初步簡單的規(guī)劃，這樣心里有預(yù)期的時候，面對這些事情就不會那么慌。
　　身體與心理相通，假期結(jié)束后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，要定時飲食，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等，還可以適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
　　威海市立醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師左彩鳳說：“它的程度都比剛才說的那些癥狀重，持續(xù)時間長，然后自我調(diào)節(jié)還調(diào)節(jié)不了，轉(zhuǎn)移注意力也改善不了，已經(jīng)開始導(dǎo)致了自己的痛苦，家人的痛苦，工作能力的降低，人際關(guān)系的沖突，這個時候就需要就診了?！保℉i威?？蛻舳擞浾?張薔薔 于魯美）